Anmeldung



Registrieren Sie sich hier!
Passwort vergessen?

Besser schlafen


Schlafqualität verbessern
Ich gebe dir 10 Tipps für eine bessere Schlafqualität, um topfit und energiegeladen in den Tag zu starten.

Gefallen dir unsere Inhalte? Dann unterstütze uns, indem du unsere Beiträge mit anderen teilst! ♥

► Link zum Video auf Youtube

► Teile deine Meinung in unserer Facebook Community


Bonustipps zum Einschlafen
Ich möchte noch zwei Tipps mit dir teilen, die bei mir immer wunderbar funktioniert haben. Vielleicht helfen sie auch dir. 🚀

1️⃣) Du bist zu müde, um in die Gänge zu kommen?
Dann nimm eine selbstbewusste Körperhaltung ein - Bauch rein, Brust raus, Schultern zurück, Blick aufrecht. Bewege dich schneller und sprich lauter. Motivation kommt von Bewegung, nicht umgekehrt. Deine physische Energie überträgt sich auf deine Psyche und plötzlich fühlst du dich besser. Das zieht positive Gedanken nach sich, lässt dich an dein Ziel denken und daran, was du jetzt tun kannst, um diesem einen Schritt näher zu kommen. Höre auf nachzudenken oder zu analysieren, sondern komm ins Tun und bevor du dich versiehst, befindest du dich im Hustle-modus, während andere sich von ihrer Lethargie aufs Sofa befördern lassen haben. 🧐☝️

2️⃣) Du liegst im Bett, aber kannst nicht einschlafen?
Es kommt nur sehr selten vor, dass ich mir beim Einschlafen schwer tue, weil mein Tag so vollgepackt ist mit Anstrengungen, egal ob physisch durch Sport oder mental durch Denkarbeit. Aber wenn ich wirklich mal nicht schlafen kann, dann hilft mir folgendes...
Für mich gibt es nur zwei Optionen, entweder ich bin produktiv oder ich entspanne. Wenn ich nicht schlafe, dann muss ich die Zeit sinnvoll nutzen.... und mein Gehirn kennt diese Regel. Mein Gehirn weiß genau, dass wenn ich mich hinlege und mein Verstand mich nicht einschlafen lässt, dass der Befehl dann lautet aufzustehen und weiterzuarbeiten.
Ich gebe in diesen Fällen meinem Gehirn eine letzte Chance, indem ich daran denke, was alles unangenehmes zu tun ist und stelle mir bildlich vor, wie ich mich jetzt wieder an die harte Arbeit, ans Training oder Lernen machen werde und oftmals gibt es dann einfach kleinbei und beim Gedanken an den Berg anstehender Aufgaben überkommt mich eine tiefe Müdigkeit, die mich in kürzester Zeit einschlafen lässt.



Mehr Erfolg und Erfüllung in allen Lebensbereichen?
Starte deine Transformation!


10.0

zurück