Ernährung
Registrieren Sie sich hier!
Kräftigungszirkel zuhause
Ich stelle dir in diesem Video ein kurzes, kackiges Ganzkörpertraining zur Muskelkräftigung vor. Ich habe extra eine Übungsauswahl getroffen, die auch jeder zuhause ausführen kann und zwar ohne viele Hilfsmittel zu benötigen.
Das umfassende Trainingsprogramm, in welches sich dieses eingliedert, stelle ich dir im
SUCCESS HABITS COURSE vor!WICHTIGER HINWEIS:
Ich bin kein Arzt und gebe hier weder medizinische noch sonstige Ratschläge, sondern ich zeige dir lediglich was ich selbst mache und berichte meine persönliche Meinung.
Ich empfehle NICHT mir dies nachzumachen und übernehme daher auch keine Haftung für evenutelle Schäden.
Jede sportliche Betätigung solltest du vorher mit deinem Hausarzt absprechen oder bei gesundheitlichen Einschränkungen vollständig unterlassen.
Anleitung der Kraftübungen
Ps. Da der Muskelaufbau mit Körpergewichtsübungen immer begrenzt ist, stelle ich dir unter diesem Link (HIER KLICKEN) einen praktischen Kraftzirkel vor für einen schnellen und funktionalen Muskelaufbau!
Grow in flow,
Andreas Bevier
Ich gebe dir KOSTENLOS meine besten Trainings- und Ernährungstipps preis!
Wenn dir das gefällt und du gerne noch mehr Details erfahren möchtest, dann untersütze doch gerne das Projekt R1SE, indem du für deine nächsten Bestellungen (egal was) den nachfolgenden Affiliate-Link benutzt. Es kostet den gleichen Preis und wir erhalten für deine Bestellung eine kleine Provision, die uns hilft, dir noch mehr wertvollen Content zu liefern!
Kaufe über diesen Link ein was du möchtest, um das Projekt R1SE zu unterstützen (EINFACH HIER KLICKEN)!
Meine persönliche Empfehlung wären sogenannte Widerstandsbänder (HIER KLICKEN), welche du mich selbst in meinen Videos immer wieder nutzen siehst. Du kannst damit super auch zuhause super trainieren und sie sind wirklich sehr vielfältig einsetzbar!
Dieses Proteinpulver (HIER KLICKEN) benutze ich nach einem anstrengenden Training. Warum ausgerechnet dieses? Weil es natürlich ist, neutral und ohne unnötige Zusätze wie Aromen und Co.
Diesen Dipbarren (HIER KLICKEN) benutze ich. Alternativ kannst du dir auch einen stabilen Ständer zum Aufstellen holen.
Diese Klimmzugstange (HIER KLICKEN) benutze ich. Alternativ kannst du dir auch eine Stange zur Befestigung im Türrahmen besorgen.
10.0