Ernährung
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Spezifisches Dehnen
Wer in seinem sonstigen Training über die volle Range of Motion trainiert, also den vollen Bewegungsumfang der Gelenke ausnutzt, der benötigt nur recht wenige Assistenzübungen.
Genau diese spezifischen Dehnübungen zeige ich dir im nachfolgenden Video, um auch die Bereiche zu mobilisieren, welche es zumeist zusätzlich nötig haben, weil hier die normale Bewegung nicht ausreicht.
Dabei verwende ich beispielsweise zum Spagatstand eine ganz eigene Ausführungsweise, um effektiv mehrere Bereiche mit nur einer Übung zu trainieren und im Sinne der Ganzheitlichkeit Zeit zu sparen.
WICHTIGER HINWEIS:
Ich bin kein Arzt und gebe hier weder medizinische noch sonstige Ratschläge, sondern ich zeige dir lediglich was ich selbst mache und berichte meine persönliche Meinung.
Ich empfehle NICHT mir dies nachzumachen und übernehme daher auch keine Haftung für evenutelle Schäden.
Jede sportliche Betätigung solltest du vorher mit deinem Hausarzt absprechen oder bei gesundheitlichen Einschränkungen vollständig unterlassen.
Spezifisches Dehnen
Grow in flow,
Andreas Bevier
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Meine persönliche Empfehlung wären sogenannte Widerstandsbänder (HIER KLICKEN), welche du mich selbst in meinen Videos immer wieder nutzen siehst. Du kannst damit super auch zuhause super trainieren und sie sind wirklich sehr vielfältig einsetzbar!
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