Wie ich es trotz künstlichem Darmausgang auf die Bodybuilding Wettkampfbühne geschafft habe.

Eine spontane Pumpsession und Posing mit Alex von LX Calisthenics.

Grundübungen sind perfekt für den Aufbau massiver Muskelmasse und zugleich funktionaler Kraft. Ich zeige dir ein perfektes Krafttraining für den gesamten Körper, das ich selbst täglich durchführe.

Ich stelle dir die vier wichtigsten Übungen zum Aufbau massiver Muskelkraft vor, denen ich selbst meine gesamte Muskelmasse verdanke!

Ich zeige dir meine ganz eigenen Ausführungen spezifischer Dehnübungen, um insbesondere den Bein- und Hüftbereich, sowie die Wirbelsäule umfassend zu mobilisieren.

Um in nur wenigen Minuten unsere anaerobe und aerobe Ausdauer intensiv zu trainieren, stelle ich dir ein tolles Intervalltraining vor. Es trainiert umfassend den gesamten Körper, kräftigt die gesamte Muskulatur und mobilisiert den gesamten Bewegungsapparat.

Ein kurzer, knackiger Krafttrainingszirkel zur Kräftigung des gesamten Körpers. Das beste daran ist, dass du kaum Hilfsmittel brauchst und ihn einfach zuhause mitmachen kannst!

Kann man während einer Diät gleichzeitig Muskeln aufbauen?

Kann man vegan Muskeln aufbauen und welches Protein ist am besten geeignet?

Eine reale Betrachtung, ob Sport zur Fettverbrennung Sinn macht.

In dieser Pilotfolge zur anstehenden Sommertransformation stelle ich euch meine Pläne vor, um körperlich und sportlich wieder in Bestform zu gelangen. Außerdem wirst du im Laufe der Serie zahlreiche Tipps aus meiner persönlichen Trainings- und Ernährungserfahrung für dich mitnehmen können.