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Summer Body Transformation
Willkommen zum Video-logbuch meiner körperlich-sportlichen Transformation...
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Mit System zur Sommerfigur
Begleite mich auf meinem Weg, wieder in körperliche und sportliche Bestform zu kommen und erhalte interessante Tipps und fundiertes Hintergrundwissen, die Dich in Deiner eigenen körperliche Entwicklung massiv weiterbringen werden.
Profitiere aus meiner 20-jährigen Trainingserfahrung, in welcher ich mich mit allen Sport- und Ernährungssystemen intensiv auseinandergesetzt, unzählige Studien und sportmedizinische Abhandlungen verschlungen und vor allem selbst zahlreiche Selbstexperimente im Bereich des Natural Bodybuilding durchgeführt habe.
Außerdem erhältst Du lehrreiche Einblicke in mein Training und Ernährungsweise, hoffentlich gepaart mit einer Brise Entertainment und Spaß.
Schei** auf die Waage, Definition bedeutet Adern zu sehen!
Profitiere aus meiner 20-jährigen Trainingserfahrung, in welcher ich mich mit allen Sport- und Ernährungssystemen intensiv auseinandergesetzt, unzählige Studien und sportmedizinische Abhandlungen verschlungen und vor allem selbst zahlreiche Selbstexperimente im Bereich des Natural Bodybuilding durchgeführt habe.
Außerdem erhältst Du lehrreiche Einblicke in mein Training und Ernährungsweise, hoffentlich gepaart mit einer Brise Entertainment und Spaß.
Schei** auf die Waage, Definition bedeutet Adern zu sehen!
Cut oder Gain?
Die reine "Diät" ist in diesem Fall das falsche Wort, weil es - wie auf dem gesamten Channel - für mich um eine ganzheitliche Weiterentwicklung geht, welche eine solide Muskelmasse, aber auch andere sportliche Aspekte (wie Ausdauer und Beweglichkeit) mit einschließt.
Wie Du meinem ersten Vlog entnehmen kannst, bewerte ich meine Gesamtmuskelmasse am Oberarmumfang, weil dieser am schwankungsärmsten gemessen werden kann. Somit ist mein Ziel, bis zum Sommer meine persönlich muskulöseste Form von 45er Keulen wiederzuerlangen und hierbei trotzdem maximal - im Rahmen der naturalen Möglichkeiten - definiert zu sein. Für mich persönlich bedeutet das, ich habe Adern an den Beinen, auf der Brust und sogar über dem Sixpack. Ob ich die Diät tatsächlich bis zu einer richtigen Wettkampfform durchziehe, kann ich noch nicht sagen, weil es in der Vergangenheit immer einen Punkt gab, ab welchem mein Körper kein Fett mehr verlieren konnte und ausschließlich Muskeln verheizt hat - aber ich werde alles herausholen, was ohne Medikamentenmissbrauch irgendwie möglich ist... und das ist mit hartem Training und disziplinierter Ernährung schon jede Menge!
Wie Du meinem ersten Vlog entnehmen kannst, bewerte ich meine Gesamtmuskelmasse am Oberarmumfang, weil dieser am schwankungsärmsten gemessen werden kann. Somit ist mein Ziel, bis zum Sommer meine persönlich muskulöseste Form von 45er Keulen wiederzuerlangen und hierbei trotzdem maximal - im Rahmen der naturalen Möglichkeiten - definiert zu sein. Für mich persönlich bedeutet das, ich habe Adern an den Beinen, auf der Brust und sogar über dem Sixpack. Ob ich die Diät tatsächlich bis zu einer richtigen Wettkampfform durchziehe, kann ich noch nicht sagen, weil es in der Vergangenheit immer einen Punkt gab, ab welchem mein Körper kein Fett mehr verlieren konnte und ausschließlich Muskeln verheizt hat - aber ich werde alles herausholen, was ohne Medikamentenmissbrauch irgendwie möglich ist... und das ist mit hartem Training und disziplinierter Ernährung schon jede Menge!
Ganzheitliche Fitness
Außerdem werde ich parallel zur Diät auch die sportlichen Aspekte wie Kondition und Mobility zu neuen persönlichen Höchstleistungen pushen. Ziele sind beispielsweise, endlich einen Spagat zu schaffen und die 5km unter 30Minuten zu joggen.
Gestartet wird mit einer 20-tägigen Fastenzeit, danach werden schrittweise die Mahlzeiten ausgebaut. Die meiste Zeit werde ich mich tagsüber von Gemüse, Protein und essentiellen Fetten ernähren und nur nach den täglichen Ganzkörper-trainingseinheiten natürliche Kohlenhydrate in Form von Reis oder Kartoffeln zu mir nehmen. In der letzten Bulking-Phase, in welchem massiver, aber leaner Muskelaufbau im Zentrum steht, werde ich vier mal täglich ein hartes Ganzkörpertraining absolvieren - diesselbe Methode, mit welcher ich auch in der Vergangenheit diese massive Form erreichen konnte.
Gestartet wird mit einer 20-tägigen Fastenzeit, danach werden schrittweise die Mahlzeiten ausgebaut. Die meiste Zeit werde ich mich tagsüber von Gemüse, Protein und essentiellen Fetten ernähren und nur nach den täglichen Ganzkörper-trainingseinheiten natürliche Kohlenhydrate in Form von Reis oder Kartoffeln zu mir nehmen. In der letzten Bulking-Phase, in welchem massiver, aber leaner Muskelaufbau im Zentrum steht, werde ich vier mal täglich ein hartes Ganzkörpertraining absolvieren - diesselbe Methode, mit welcher ich auch in der Vergangenheit diese massive Form erreichen konnte.
Deine Transformation
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Grow in flow,
Andreas Bevier
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